宣讲人：学校团委青年讲师团成员、教师团干部  刘榄

今天，我们迎着朝阳，以庄严的姿态站在国旗下，共同思考一个与青春、未来息息相关的话题——体重管理。

2025年是国家“体重管理年”深化落实的关键之年。而数据警示着我们：每五位青年就有一人体重超标，慢性病年轻化趋势敲响警钟。国家卫健委"健康中国必先健康青年"的宣言，已然将体重管理上升为时代必答题。      

面对这一现实，我们不得不直视矛盾：当深夜的外卖订单量是晨跑人数的三倍，当教室里的久坐时长超过日均运动量五倍，亚健康正在完成对青春的隐秘围剿。更需警醒的是，医学研究揭示：“超重更是焦虑、抑郁等心理问题的催化剂”。

作为高校教师，我深知，体重管理不仅关乎个人形象，更关乎生命的质量、青春的底色，以及未来报效祖国的能力。在此，向全体同学提出三点倡议：    

第一，树立科学观念，拒绝盲目跟风。体重管理的核心是健康，而非单纯的数字变化。请摒弃“节食减肥”“过度运动”等误区，遵循“消耗大于补充”的科学原则，合理规划饮食与运动，优质蛋白、膳食纤维与复杂碳水化合物的均衡搭配，才是健康减脂的关键。

第二，培养自律习惯，融入日常生活。体重管理绝非简单的“少吃多动”，而是一场与惰性对抗、与科学同行的持久战。正如专家所言：“体重管理不是一时兴起，而是终身的健康习惯”。真正的健康之道，在于科学规划与日积月累：一餐少油少盐的食堂饭菜，比外卖更滋养身体；一次30分钟的校园跑，比熬夜刷剧更能焕发精神。  

第三，积极参与校园活动，共建共享健康生态。无论是校园跑，还是社团活动，都是我们践行校园健康生活的生动注脚。当我们以自律管理体魄时，这份对生命的珍视更应升华为对他人的关怀——4月22日至24日，学校无偿献血活动即将开启。科学运动铸就的健康体质，不仅是我们青春的勋章，更将成为传递生命的纽带。让我们以蓬勃朝气践行青年担当，用滚烫热血诠释大爱情怀，让健康校园的生态里，始终流淌着奉献的温度与青春的力量。  

同学们，立于“体重管理年”与“健康中国”的时代坐标，让我们以三重身份践行青年使命：做科学理念的践行者，以理性破除体重焦虑；做校园健康的参与者，用热血浇灌生命之花；做终身健康的引领者，让自律成为照亮未来的火炬。此刻让我们以管理体重的恒心守护健康底线，以奉献热血的赤诚传递人间温情，将个体成长融入民族健康伟业，用青春脚步丈量健康中国的壮阔征程。